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怎么才能从心理上克服失眠?

该问题已帮助 时间:2020/7/4 5:59:48
怎么才能从心理上克服失眠?
推荐答案
猫咪宝贝99 07-04 05:59

睡觉前把自己清洗干净,换上干净的衣服,在心里认为睡觉是一种享受,你自己一天劳动的奖赏。

可以加让你失眠的事情列出来,放在枕头边,或者是其他地方。

你失眠的时候想的什么事情就用笔把它记下来,然后,看第二天还能不能想起来这些事?

真正入睡的时候放上音乐,将一天的事情都放到一边去,然后安心的睡觉,就这样一个非常顺其自然的暗示。

睡觉就很容易了,或者是说比较容易。

其他答案
虚无尘埃 07-04 05:59

放下即可以克服失眠,不纠结过往,不太过忧虑未来,不计较眼前得失。和失眠做朋友,它只是个淘气的小孩,你越在意它,它越要和你玩。