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做好抗氧化到底有多重要?看这一篇就懂了

2020/8/3 14:12:27 来源:刘明伟皮肤医生 浏览:

随着年龄的增长,仙女们对自己的皮肤管理越来越重视,刘医生也经常会看到身边朋友买各种抗氧化产品,例如XX抗氧化、XX保湿抗氧化、XXX美白防晒抗氧化等等很多各种各样的产品,脸上涂的、嘴里吃的数不胜数,品牌遍布海内外。


保湿、美白、防晒这些都很常见,大部分人都懂,有宝宝就会问了,抗氧化是啥?真的有用吗?抗氧化仅仅是可以帮助抗衰老这么简单吗,今天刘医生就带大家更全面的认识抗氧化,教大家抗氧化的正确打开方式~


抗氧化是指抗氧化自由基的简称,英文Anti-Oxidant。人体因为与外界的持续接触,包括 呼吸(氧化反应)、外界污染、放射线照射等因素不断的在人体体内产生自由基。



而且更可怕的是,很多肌肤衰老问题是不可逆的,比如皱纹、皮肤下垂!所以说,当你皮肤出现暗黄、毛孔粗大、易出油这些衰老特征的时候,就要开始抗氧化了!



在这里刘医生还想告诉大家的是我们所说的抗氧化并不是抗氧气,而是抗自由基

那么自由基是什么?

直接来说自由基就是具有不成对电子的原子,可以理解为他是一直缺钱的人,因为缺钱就需要去抢别的细胞的钱,而这个抢劫的过程在化学上就是一个氧化的过程。所以抗自由基也就叫抗氧化。


自由基的危害?

自由基会直接攻击我们的皮肤。前面也说到自由基会抢劫表皮细胞的“钱”,表皮细胞没有“钱”,那就会影响生计,导致它成了新的自由基,接着去抢劫,一抢十,十抢百。

最终你的大量细胞结构都会遭到破坏,尤其是弹性蛋白受损和胶原蛋白受损,慢慢的你的皮肤就会变得粗糙,老化到产生皱纹。



什么情况下会产生自由基?

人体内本身就是有自由基的,可以控制住的自由基还是有好处的,但是一旦超过了一定的量,那就会攻击我们的其他细胞了。

同时,我们日常的呼吸也会产生自由基,但是也不用过于恐慌,因为当人体内自由基的浓度不是很高时,身体自有一套完善的系统来消灭这些自由基,该系统称为抗氧化系统。

但是体内自由基浓度很有可能大大增加,比如“社畜996”工作压力太大,宝妈带娃昼夜无休,还有女生最不想提及的年龄增加。


外部环境也会影响,冬天躲不掉的雾霾、每天都要经历的紫外线,所以为了美白抗氧化都要防晒好么!在浓度增加到身体自身无法消灭的时候,你就慢慢变老了!




这时候就需要我们外在帮忙啦~抗氧化指南手册一定要收藏,先来说说抗氧化的护肤品如何挑选吧!一般来说“抗氧化”的,化妆品中常添加的成分主要有以下几种:

SOD(超氧化物歧化酶)

SOD是人体内部防御自由基的重要成分,可以直接消灭自由基,功能强悍。主要作用:可以迅速对过剩的自由基进行清除--抗衰老、抗皱还有一定减轻色素沉着作用

维生素系列

维生素是维持生命的重要物质。人体虽然能够合成维生素,但只占人体所需的极少部分,绝大部分的维生素还是需要靠外部摄取。

多酚类

多酚类物质是个宝藏,具有很强的抗氧化功能,促进新陈代谢、抵御光老化,还能促进胶原蛋白新生,这类成分在配方中主要发挥辅助作用,和主要的抗氧化成分一起发挥协同作用,起到更好的抗氧化作用。

辅酶Q10

Q10辅酶最初用于内服可以帮助保护心脏和抗疲劳,不仅如此,Q10辅酶还有卓越的抗氧化功能,清除自由基、延缓皮肤衰老,淡化皱纹。


从上面的分析可以知道,这些成分全部是抗氧化成分,如果相互之间配合使用,抗氧化的效果比较好,在选择抗氧化产品时可以留意成分表。维生素C和维生素E应用非常广泛,是最出名的抗氧化成分。只是维生素C不稳定,容易被空气中的氧气氧化。




虽然对仙女们来说抗氧化预防皮肤衰老很重要,但是我们真正的需要抗氧化吗?

通常抗氧化物质是人体自身就能够合成,还有一部分就是靠食物供给的,20多岁的时候是荷尔蒙变化最多的阶段,可能皮肤会有很多问题但是总体来说是不会过早出现很大的衰老迹象的,做整套的抗氧化是不必要的。

还有抗氧化是防止肌肤老化,抵抗衰老的重要手段。但这里要特别说明,抗氧化只是减缓皮肤老化的速度,对于已经产生的皱纹,效果非常有限,已经产生的皱纹要去皱,属于另外一个范畴啦。抗氧化和抗衰老也是不同的,抗氧化只是防止皮肤衰老的一个手段,并不是全部,这点仙女们要搞清楚。




比起剁手昂贵的护肤品和保健品,现阶段你更给该做的是...

摄取天然蔬果

实际上,天然的抗氧化剂,就隐藏在我们日常吃的食物中。那些听起来高大上的「抗氧化」成分,其实主要就是提取于各种植物。



此外,某种抗氧化成分被分离出来、成为补充剂的过程中,也可能失去活性。因此,摄取多种、足量的水果蔬菜,就可以帮助人体维持良好的健康状态,而高剂量的抗氧化补剂,未必有益健康。


抗氧化成分Top10的食物清单


维持血糖稳定

长期血糖偏高,会诱发炎症反应及自由基产生。饮食中要注意增加膳食纤维的摄取,多吃蔬菜及全谷物,避免精制加工碳水,有助于维持血糖稳定。


改掉不良饮食生活习惯

食用重度加工、熏炸烤肉、或含添加剂等的食物,也会诱发体内产生更多自由基。远离吸烟、注意紫外线防护...注意防晒、远离吸烟,远离这些不良环境、不良习惯,就已经是在「抗氧化」了。




25岁是大多数女孩子皮肤的顶峰,过了这个年龄,皮肤机能就开始降低。各位小仙女可以根据自己的皮肤状况,提前2年左右使用一些抗氧化的产品,防止肌肤老化。但也不需要使用抗氧化成分含量很高的产品,采用温和的抗氧化策略,不过还是尽量少折腾自己的脸,保持皮肤健康的状态才是王道


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